Difficoltà nel dormire? Ecco cosa mangiare.
Dormire poco e male è uno dei principali mali che affliggono oramai milioni e milioni di persone nel mondo, e certo una cattiva alimentazione può influire negativamente sulla qualità del nostro sonno.
Ecco l’elenco dei dieci cibi per dormire meglio:
- VINO ROSSO. Aiuta a dormire perché l’uva contiene melatonina, l’ormone del sonno. Per le donne invece è afrodisiaco.
- TACCHINO. Questo tipo di carne è ricca di triptofano, amminoacido fondamentale nella produzione della serotonina che è l’ormone del relax.
- MANDORLE. Danno una carica di magnesio , tranquillante naturale dalle proprietà sedative che regolarizza i battiti e diminuisce i livelli di adrenalina.
- MIELE. Ha proprietà calmanti ed emolliente poichè contiene fruttosio. Sembra anche che il miele permetta di bruciare più grassi già nelle prime ore della notte.
- ARINGA. È uno dei pesci con più omega 3, acidi grassi che regolarizzano la frequenza cardiaca e abbassano la pressione sanguigna.
- YOUGURT INTERO. I suoi fermenti probiotici facilitano la digestione e aiutano il corpo e entrare prima della fase di rilassamento profondo.
- VERDURE A FOGLIA VERDE. è ricca di “composti fenolici”, antiossidanti capace di calmare i nervi. Più è scura più funziona.
- LATTUGA. È un sedativo, promuove il sonno e rilassa poiché contiene del lattuccario, sostanza che è presente anche nei papaveri di oppio.
